背骨は曲がっていないかなとか、どちらかの脚（たいていは弱い左脚のほう）が縮んでいないかなと、ゆっくり身体を動かしながら、ていねいに自分自身に疲れ具合いを聞いてみるのが、クセになっています。
まだ現役のモデルだったころ、ショーの仕事の途中で疲れがたまり、左脚が思うように動かせなくなって、急遼フットケアを受けたことがあります。
このときの経験からも、自己流に行うのではなく一度プロに任せてみると、どこを重点的にケアすると気持ちがいいか、どうすれば効果的な方法なのかがのみ込めるのです。
こうした蓄積した疲れや自分の身体の弱い部分を知るうえでも、ときどきダイエットを意識的に行うといいと思います。
やせたいとか体重を減らしたいためのダイエットというより、体全体のバランスをチェックするため、健康のためのフィットネスです。
ときどきオーバーホールすると、体調もよくなるし、気分もすっきりします。
アキレス健で肥満度チェックダイエットで五十五キロになってモデル復帰した直後、食事制限も運動も何もしないのにストレスで体重が四十九キロに落ちたことがありますが、それ以外はほぼ五十キロ代後半を現在まで維持しています。
繰り返しますが、元気で若々しく年を重ねるには、体重を一定にコントロールすることが大切です．その意味でもダイエットは細く長く、一生続けるつもりでいたいものです。
とはいえ、自己流を続けているとだんだん手を抜いたり、自分に甘くなってしまうので、たまにはプロにお任せしましょうというのが私の考え方です。
サロンに行くと、きれいになったうえ、新しい美容の情報も得られて、一石二鳥です。
「最近自分に甘くなっているかな、ちょっと太ったかな」と感じることがあると、足首の後ろ側にあるアキレス健のあたりを、指でつまんでみることにしています。
これが私の肥満度チェックの自己流目安なのです。
ときどき爪先を後方に伸ばしてアキレス健の部分を指で触ってみて、どのくらい脂肪がついているか、自分なりに判断できるようにしています。
正式に体脂肪を測る体脂肪計とか、背中の肉をつまんで肥満度を測る計器がありますが、そんな大げさなことをしなくても、普段からアキレス健の肉のつき方を覚えておけば、ある程度、自分で体重の増減を知ることができるようになるものです。
指輪をいつもの指にはめたときのゆるみ具合いで、太ったかどうかわかるという友人もいます。
ストレッチで筋肉をひき締めるところで、ダイエットに成功して体重が減ったとしても、なかなか細くならないのが二の腕のたるみです。
腕を横に伸ばして肩の高さと平行にしたとき、二の腕がタラーンとたるみませんか。
触わるとプルルンと揺れたりしませんか。
これを私たち仲間内では「振り袖状態」と称しています。
ダイエットして全身をバランスよくスリムにするためには、食事を制限してカロリーをひかえると同時に、運動で脂肪を燃やし、きちんと筋肉をつけることが必要です。
特に一度たるんでしまった二の腕や太腿は、かなりの負荷を与えて、筋肉そのものをひき締めないと細くはなりません。
ダンベル体操とかタオル体操など、とにかく筋力アップのトレーニングが必要ですが、そのとき、運動選手が使っているサポーターを二の腕につけて運動すると、サウナ効果も期待できるのではないかしら。
これは私の勝手な思い込みかもしれませんが、脂肪は押さえつけている部分から燃えていくような気がするのです。
意識をその部分に集中して、なんらかの刺激を与えるわけでやせたいけれど、ジムに通う時間がないという場合、ナイロン製のウィンドブレーカー女であることを意識せず、ラクな服装ばかりしていると、いくらカロリーをセーブしていても、ボディラインはどんどん変化してしまいます。
美を維持するのは大変なことなのです。
もちろんカロリーをひかえてますが…．。
もうひとついえるのは、日頃、緊張感のある正しい姿勢をしている人と、デレっと姿勢の悪い人では、賛肉のつき方がまるで違うということ。
正しい姿勢と適度の運動、食事以外でもダイエットは根気が大事です。
「おばさんスカート」といわれるようなゴムのウエストに馴れてしまうのも、自分を甘やかすことになり、汗をかくだけでも、何もしないよりはいいと思い食生活のコントロールをきちんとしたうえでのこと戦後もすでに五十年以上たち、若い世代の脚は欧米人と並んでも遜色ないほど長くなってきました。
それでも、美にきびしい欧米のデザイナーたちは、「最近の日本人モデルの脚は、女性としての魅力に欠ける。
成熟した女の脚ではない」といいます。
確かに長くてまっすぐな脚をしていても、きちんとした筋肉がついていません。
美しい脚線は、ふくらはぎの位置で決まります。
そのふくらはぎがきちんと発達していない、とデザイナーたちはいいたいのでしょう。
ふくらはぎは、上にあればあるほど形よく見えます。
特に膝を曲げたとき、膨らみが上のほうにあるほどきれいに見えるのです。
では、若い女性の脚に、どうして鍛えられた筋肉がついていないのか。
その原因のひとつは、最近のスニーカーとぽっくり型の靴のせいだと、私は思います。
かかとがある程度上がって、きちんと土踏まずができ、アキレス健がギュっとひき締まる靴をはいてこそ、いつまでもきれいな脚（脚線を鍛えたスーパーモデルの努力フィリピン出身のモデル、アナベルは、やや胴長で筋肉質、あまりバランスのよいプロポーションではありませんでしたが、その欠点を完璧な脚線が補っていました。
彼女の足先からふくらはぎにかけての線の素晴らしさは、モデル仲間でも群を抜いていました。
アナベルは小さいころから、あまり過激ではないエアロビクスをずっと爪先立ちでやっていたそうです。
彼女の話を聞いていると、人間の身体は、ある程度、意志と訓練で変えることができるのだと思いました。
エアロビクスをしなくてもいいから、部屋のなかを歩くときとか、洗面所で歯を磨いている間、そんなちょっとした時間に意識して爪先立ちをするだけでも、ふくらはぎはだいぶ鍛えられ、ヒップもひき締まります。
あるスキー雑誌に、電車のなかで立ったままバランスを鍛えると、スキーが上達するという記事がありましたが、このトレーニングはふくらはぎを鍛える効果も充分にあります。
脚の筋肉は鍛えられるものなのです。
脚線美は作ることができるもうひとり、脚のケアのプロだなあと思った友人がいます。
中学時代のバスケット部の先輩で、ミス・シームレスの日本代表になった女性です。
彼女は日頃から脚の手入れを怠らず、学校にいる間にも脚のパックをしていました。
牛乳に卵の黄身を混ぜたパックでしたが、それを見て「脚も手入れをすると顔と同じできれいになるんだ」と、素直に感心したものです。
その人がいったことで忘れられないのは、脚はなるべく外気に触れているほうがいいということでした。
普段ストッキングでカバーされていることが多いけれど、急に素足になったときなど、外気との温度差が大きいと肌にはよくないらしいのです。
冬の寒い日、帰宅してすぐにストーブに近づいて冷えた脚を温めたりしていると、ブチブチと赤い斑点ができたことがありませんか。
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